5 خطوات لحماية العظام من الخشونة والهشاشة.. تعرف عليها

اليوم السابع 0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

الخميس 3 أغسطس 2017 10:03 صباحاً قال الدكتور هانى محمد على استشارى الأمراض الجلدية بطب الأزهر، إن هناك خطوات صحية ضرورية للحفاظ على الجهاز الحركى، والابتعاد عن أمراض العظام المؤلمة نتيجة ضعف التغذية السليمة وعدم القدرة على الحركة .

وأضاف الدكتور هانى على فى تصريح لـ " عاجل نيوز "، أن أبرز هذه الخطوات :

  1.  الحفاظ على تناول الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها .
  2. الابتعاد عن الأكلات السريعة .
  3.  التوقف عن تناول المشروبات الغازية .
  4.  التعرض لآشعة الشمس بصورة منتظمة ودورية لمدة ساعة يوميا للحصول على فيتامين د .
  5.  ممارسة رياضة المشى بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا .

وأشار إلى أن الغذاء الصحى والحصول على الفيتامينات والكالسيوم ، وممارسة رياضة المشى من شأنها أن تمنع العظام من تعرضها للهشاشة أو الخشونة ، بالإضافة إلى تقوية العظام ضد الكسر أو التهاب المفاصل. 

نشكر متابعتكم لموقعنا

المصدر اليوم السابع

أخبار ذات صلة

0 تعليق