أهم الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين في البشرة طبيعيا

بوابة الشروق 0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ
الكولاجين هو نوع من البروتين ينتجه الجلد ومن مكونات البشرة الأساسية التي تمنع ظهور التجاعيد وتحافظ على شباب البشرة.

ينتج الجلد الكولاجين بوفرة في سن الطفولة، ومع تقدم العمر يقل إنتاج الكولاجين فيضعف الجلد وتبدأ التجاعيد في الظهور حول الفم والرقبة ومنطقة حول العين. 

تقدم الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة أهم الأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة وزيادة انتاج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم.. 

- منتجات الصويا تحتوي على مواد تحفز إنتاج الكولاجين.
- الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الطماطم والجزر والقرع والخوخ والمشمش هامة جداً لنضارة البشرة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والفراولة والأناناس والرومان.
- الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي تحفز إنتاج الكولاجين بالجسم.
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل عين الجمل والتونة وسمك الماكريل فتعمل على مقاومة الشيخوخة.
- القهوة الخضراء تعمل على تنقية البشرة من السموم.
- وأخيراً ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء والابتعاد عن الملح والسكر الزائد في الطعام وتجنب التدخين والكحوليات.
- ينصح أيضاً بوضع كريمات الحماية من الشمس وكريمات العناية بالبشرة ليلاً ونهاراً.

المصدر بوابة الشروق

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق